Les barres d’énergie et protéinées, on les aime. C’est facile à faire, c’est passe-partout, on peut les apporter n’importe où et les manger n’importe quand.
Un petit creux ? Même pas besoin d’aller au dépanneur ou au supermarché. Tu peux les faire toi-même 😉 Même plus besoin de dépenser de l’argent pour acheter des barres soit disant « santé », mais qui au final, sont bourrées de sucre (vérifiez la liste d’ingrédients!).
Ici, je vous propose une recette simple de barres protéinées aux flocons d’avoine et au beurre d’arachide.
Préparation: 10min / Temps de cuisson: 25min / Conservation: au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Voici ce dont tu auras besoin pour la recette:
- Un récipient
- Une cuillère en bois pour mélanger
- Un plat à gâteau rectangle
Concernant les ingrédients (pour environ 6 à 8 barres):
- 40 g de flocons d’avoine
- 40 g de farine d’amande
- 40 g de protéines à la vanille
- 10 g de noix de coco râpée
- 20 g de beurre d’arachide
- 20 g de miel
- 10 cl de lait d’amande
- Huile pour le moule
Instructions
- Préchauffer le four à 350F.
- Mélanger dans un récipient l’ensemble des ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Verser la préparation dans un petit moule préalablement huilé.
- Enfourner pour 25 minutes, puis laisser refroidir.
- Laisser reposer au réfrigérateur pendant 1 heure.
- Découper en barres (de la taille que vous souhaitez!)
- RÉGALEZ-VOUS!
PS: Les barres doivent se conserver au réfrigérateur.
Hina de Guiltfree Bliss
